Idealna dieta koszykarza

Jak powinna wyglądać idealna dieta dla osoby, która trenuje koszykówkę? Koszykówka jest dziedziną sportu, która jest szczególnie wymagająca – nieustanne skupienie w połączeniu z dużym wysiłkiem tlenowym sprawiają, że każdy trening koszykówki staje się dużym obciążeniem dla organizmu. Z tego powodu warto zadbać o odpowiednią dietę, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem, formą i maksymalną energią od początku do końca treningu koszykówki.

Dieta dla osoby, uprawiającej koszykówkę, powinna być przede wszystkim starannie przemyślana. Koszykarze w szczególności powinni stosować się do ogólnych zasad zdrowego odżywiania. Powinno się spożywać pięć niewielkich posiłków dziennie, sięgać po jak najmniej przetworzone produkty, a każdy posiłek powinien zawierać niezbędne składniki odżywcze. Dieta powinna być bogata w owoce i warzywa – jeżeli nie spożywasz ich wystarczającej ilości, sięgnij po kompleksy witamin dla sportowców. Dostarczą Ci one sporej dawki witamin, które są niezbędne u osób, trenujących koszykówkę.

Na co szczególnie powinny zwrócić uwagę osoby trenujące koszykówkę, które dopiero układają swoją dietę? Zwróć uwagę przede wszystkim na śniadanie. Jeśli konkretnego dnia czeka Cię trening siłowy, postaraj się, aby śniadanie było bogate w białko, a jeżeli wytrzymałościowy – w węglowodany. Obiad powinien być połączeniem produktów węglowodanowych, białka i warzyw, które dostarczą Ci energii na resztę dnia, a w szczególności na popołudniowy lub wieczorny trening. Kolacja powinna składać się w większośc, bo nawet w 90% z białek i w 10% z węglowodanów. Pamiętaj, że organizm musi zregenerować się po treningu, a do tego niezbędne są białka i występujące w nich aminokwasy.

W ciągu dnia warto pamiętać o warzywnych i owocowych przekąskach. Niejednokrotnie ignorujemy warzywa i owoce w diecie, odbierając swojemu organizmowi szansę na otrzymanie wszystkich niezbędnych witamin. Każdego dnia kontroluj, czy wraz z pożywieniem dostarczyłeś swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, a Twoje osiągnięcia koszykarskie z pewnością staną się jeszcze bardziej imponujące.